يحتوي جسم الإنسان على 70-75٪ ماء ، وهو المادة الأساسية لبقاء الإنسان. يسمح لجميع الأعضاء الحيوية داخل جسم الإنسان بالعمل ، ولكن يعاني بعض الأشخاص من مشاكل تتعلق بعدم قدرة الجسم على الحفاظ على مستويات المياه الطبيعية ، مما يتسبب في حبسهم أو تخزين المياه داخل الجسم أكثر من المعدل الطبيعي المسموح به ، وبعض من أسباب احتباس الماء أو تخزينه في الجسم ترجع إلى الأملاح ، ولكن هناك عدد من الأسباب الأخرى لاختلال التوازن الهرموني أو الانتفاخ والتورم والأدوية التي تحتوي على الأملاح وما يزيد من تخزين المياه داخل الجسم وبالتالي زيادة الوزن واحتباس الماء هو تسرب المياه أو السوائل في أنسجة الجسم والدم. يحتوي الجهاز اللمفاوي على شبكة من الأنابيب التي تصرف السوائل من الأنسجة لتتدفق مرة أخرى إلى مجرى الدم. يحدث الانحباس عندما لا تتم إزالة السوائل من الأنسجة.
أعراض احتباس الماء في الجسم:
1- انتفاخ وتورم القدمين أو انتفاخ أجزاء من جسم الإنسان (قد يحدث هذا بشكل طبيعي أثناء الحمل وفترة الحيض الشهرية)
2- تقلبات الوزن غير المبررة.
3- عدم مرونة الجلد عند الضغط عليه لا يعود إلى وضعه الطبيعي.
4- زيادة الوزن بسرعة.
5- تصلب المفاصل.
6- شحوب الوجه وانتفاخ اجزاء الجسم ومؤلمة للمريض.
يحتاج الإنسان إلى الماء بشكل أساسي للقيام بالعمليات الحيوية للجسم ، مهما كانت كمية الماء الزائدة في الجسم ، ولكن هناك عدد من الأسباب الرئيسية التي تسبب زيادة الماء في جسم الإنسان:
1- الاستمرار في تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات وزيادة الملح في الأطعمة والعصائر التي تحتوي على ملح زائد مثل المانجو.
2- الإكثار من تناول الأطعمة الحمضية مثل الطماطم والمانجو وتناول البروتينات بمعدلات عالية فوق المعدل المسموح به للإنسان مما يتسبب في تراكم الماء في الخلايا ويجبر الجسم على الاحتفاظ بكميات من الماء لتحييد السموم.
3- الآثار الجانبية لعدد من الأدوية ، مثل موانع الحمل ، هي زيادة السوائل في الجسم لاحتوائها على الإستروجين.
3- نقص المعادن والفيتامينات في الجسم يسبب الحساسية ويؤدي إلى زيادة كمية السوائل في الجسم.
4- قلة شرب الماء مع تناول الملح في الشتاء والطقس الحار مما يجعل الجسم يزيل السوائل من أنسجة الجسم في الصيف.
5- الحمل وزيادة الهرمونات أثناء الحمل
6- نقص فيتامين B2 و B1 في النظام الغذائي وتناول الأدوية لتقليل الضغط.
7- ضعف صمامات الأوردة في القدم بسبب عدم كفاءة القلب يؤدي إلى قصور وريدي مزمن.
8- هناك بعض الحالات الطبيعية مثل أمراض الكلى وفشل القلب وأمراض الكبد والأورام الليفية الخبيثة والتهاب المفاصل وأمراض الغدة الدرقية والحساسية وخاصة الحساسية من لدغات الحشرات التي تميل إلى تراكم السوائل في الجسم.
كيفية التخلص من الماء الزائد في الجسم:
لعلاج هذه الحالة يجب اتباع عدد من الإجراءات الوقائية وتغيير نمط الحياة بشكل كبير. قبل كل ذلك يجب إجراء التشخيص المناسب لإظهار احتباس الماء في الجسم أو تراكم الماء الزائد في الجسم. لذلك يجب عمل بعض التحاليل لمعرفة السبب مثل تحاليل الدم والبول. اختبارات وظائف الكلى والكبد وأشعة الصدر وتخطيط القلب وفحوصات وظائف القلب ، مع التعليمات التالية:
1- شرب الماء بمعدل ثلاثة لترات في اليوم لأنه يساهم في غسل الجسم من الفضلات والشوائب وتنقية الكلى وتحقيق التوازن داخل الجسم. كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي.
2- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية مع تقليل الملح. يجب أن يحصل الجسم على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم للتأكد من أنه لا يعاني من مشاكل احتباس السوائل.
3- النوم الصحي بمتوسط 8 ساعات يومياً مع الاستيقاظ والنوم الباكر لأنه يساعد الجسم على الاستفادة من السوائل بالداخل والتخلص من السوائل الزائدة فيه.
4- ممارسة الرياضة لأنها تحسن من نشاط الدورة الدموية مما يمنع احتباس السوائل ويرفع معدلات التمثيل الغذائي ، مع تناول الفاكهة التي تحتوي على الماء لدعم أنسجة الجسم وتقليل تسرب الماء والسوائل بواسطة الشعيرات الدموية.
5- في حالة زيادة السوائل في الجسم طبيا يتم العلاج عن طريق تناول الأملاح أو الأدوية المدرة للبول وعلاج هرمون الغدة الدرقية في حالة قصور الغدة الدرقية وتجنب الكحول لمريض الكبد.
6- تناول فيتامين ب 6 لأنه يساعد في حالات احتباس السوائل.
7- عصائر التوت بأنواعها مناسبة لأنها تعمل كمدر للبول والقهوة.
8- الإشراف والتحاليل الطبية المستمرة مطلوبة وخاصة لمرضى الكبد والكلى والقلب وضغط الدم المرتفع المزمن.